2018年3月21日是第18次“世界睡眠日”，为提倡公众养成良好睡眠习惯，提高睡眠质量。21日下午，四〇四医院神经内科联合多学科专家前往西南科技大学环境与资源学院为在院教职工开展了一场“规律作息，健康睡眠”的主题讲座及义诊咨询活动。

活动中，神经内科副主任医师舒艳以《今天您睡好了吗》为题讲解了如何改善睡眠及失眠的自我治疗方式，内容通俗易懂、话语风趣幽默，精彩的讲解赢得现场阵阵掌声。除此之外，心血管内科、呼吸内科、消化内科、耳鼻咽喉科及健康管理中心专家为在院教职工进行了健康咨询、测量血压，并就睡眠呼吸暂停综合症、鼾症、心血管疾病引起的多种睡眠问题作了详细解答。

活动现场

神经内科舒艳副主任医师讲课

现场答疑

健康咨询及测量血压

专家建议，要养成好的睡眠习惯应尽量按时作息，最佳的睡眠为晚上11点之前。在睡前不要喝让人兴奋的饮料，不要玩手机，不要看一些影响心情的内容，尽量保持平静的睡眠心情。最后，不要养成赖床习惯，无论前一天晚上何时入睡，第二天都要准时起床,午睡时间不宜超过半小时。如果被睡眠问题困扰一个月以上，自身难以调节，最好前往医院就诊咨询。